Stress ou dépression : comment faire ?

Cette après-midi, comme ça nous arrive souvent, nous avons décidé d'aller marcher dans la forêt d'Orléans. Comme ça, pour se changer les idées et parce que la marche est bénéfique pour les muscles et les articulations. Le calme est impressionnant dans les allées de cette immense forêt. Nous nous sommes posé la question de ce qui peut se passer dans la tête de quelqu'un qui est en déprime ou en stress. Beaucoup de questions sont restées sans réponse. C'est la raison pour laquelle j'ai choisi de faire ce billet. Rassurez-vous, je ne suis ni en déprime ni en état de stress. Je suis bien, zen...

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Bien que naturel, le stress mal maîtrisé, peut être néfaste pour la santé et conduire à la dépression. Un lien étroit à observer de près.
La dépression touche plus de 3 millions de personnes aujourd'hui en France dont environ 300 000 atteintes de forme chronique. Selon des études, 10 à 25 % des femmes et 5 à 12 % des hommes risquent de présenter une dépression majeure au cours de leur vie.

Stress et dépression : comment expliquer ce lien ?
Lorsqu'une personne est soumise quotidiennement et intensément à des situations stressantes, elle produit de manière quasi-continue des hormones (adrénaline et cortisol). La fabrication excessive de ces hormones a des conséquences néfastes sur le système nerveux : l'excès de cortisol (dû à un état de stress répété) va bloquer la croissance de nouveaux neurones dans l'hippocampe, région du cerveau connue pour agir sur l'humeur. Le cortisol va également gêner la communication entre les neurones en bloquant les récepteurs stimulés par la sérotonine, molécule intervenant dans les troubles de l'humeur. Un processus qui, sur le long terme, pourrait conduire à la dépression.

Stress et dépression : les signaux d'alerte
Si vous êtes soumis à un stress important, voici quelques symptômes révélateurs d'une évolution vers un éventuel état dépressif : Etat général de fatigue, humeur maussade ; Changements brusques d'humeur, crises de larmes soudaines ; Inquiétude, angoisse, panique ; Maux de tête, baisse de la libido ; Amnésie, difficultés de concentration, indécision ; Absence fréquente du lieu de travail, baisse de productivité ; Impression d'être accablé, perte du sens de l'humour.

Autres effets néfastes du stress
Le stress peut être source de fatigue, maux de tête, troubles du sommeil... Il peut aussi affecter le système digestif (constipation, spasmes, ballonnements). Enfin, le stress peut aussi perturber le fonctionnement de la glande thyroïde, diminuer la résistance du système immunitaire et provoquer des réactions allergiques. Ses effets sur l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires sont connus depuis longtemps.

Ne cédez pas à la panique !
S'il peut causer de nombreux troubles, le stress peut aussi être positif ! Il assure l'énergie et la résistance nécessaires pour faire face aux différentes situations. Etre attentif aux signes de stress et de dépression est donc nécessaire mais il ne s'agit pas de céder à la panique. Etre à l'écoute de son corps reste le meilleur moyen pour rester zen... (Source Delphine Tordjman, lire aussi Ici

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